top of page

ZAJĘCIA KULINARNE

WSZYSTKIE PRZEPISY ZNAJDUJĄ SIĘ TUTAJ --->

Przekąska

Wcześniej:

Poznaliśmy ciekawostki o tradycyjnych potrawach wielkanocnych i tajemny sposób barwienia jajek.

Teraz:

Ćwiczymy swoje umiejętności w krojeniu warzyw tworząc przepyszne sałatki.

Wkrótce:

.

  1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.

  2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.

  3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

  4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).

  5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

  6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).

  7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.

  8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).

  9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.

  10. Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.

piramida-dzieci-mlodziez_v8-01.jpg
bottom of page