SP6 RZESZÓW
ZAJĘCIA KULINARNE
Wcześniej:
Poznaliśmy ciekawostki o tradycyjnych potrawach wielkanocnych i tajemny sposób barwienia jajek.
Teraz:
Ćwiczymy swoje umiejętności w krojeniu warzyw tworząc przepyszne sałatki.
Wkrótce:
.
-
Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
-
Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
-
Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
-
Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
-
Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
-
Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
-
Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
-
Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
-
Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
-
Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.